關於部落格
曾用26個月自助環遊世界, 走過無數山水, 該為新的旅程留下一些記錄了(請看我的自我介紹)
  • 11095

    累積人氣

  • 2

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

體能、高山症、8000公尺高山登頂死亡率

依我個人的經驗,那些喜歡到健身房健身或喜歡短跑、打球籃球、踢足球之類激烈運動的人,在登高山時往往更易出狀況,他們衝刺的快,倒下的也快。而喜歡長跑的人,我沒見過一個發生急性高山症的,這類人若爬升太快或體力透支,而產生高山反應,會適時的停此前進,通常在次日都能恢復正常。至於那些根本不想鍛鍊,就想挑戰超高山的人,最好別來,那是將自己陷於危險之地。
此次尼泊爾登山,因為有不同的外在因素,促使我快點完成以早日下山,所以步伐特別快,我不建議其他人以如此快的速度攀高,除非你有豐富的4000~5000米以上的登山經驗,並且有鍛鍊,一直保持著良好體能。我個人最高的攀登記錄是6700米,而去尼泊爾之前,維持了7~8個月的長跑,每次跑5000m以上,一週跑4~6次。從尼泊爾回來後,則是每次用40分鐘跑6000m以上,每週跑5~7次。所以說,到尼泊爾之後,我的體能更好了,這表示在尼泊爾得到了更強的鍛鍊。長跑是強化心肺、血液循環與其他內臟功能的最好方法,並能培育堅強的耐力,我是自背登山大背包上山的,若有揹夫,那麼在出發之前,至少也要維持4~6個月,平均每日跑1500m的長期鍛鍊才是。
我登山的步伐比較緩慢,但穩健且具有持續力,經常數小時不停下來休息,中間會換衣、照像、喝水與小便,完成後立即上路;若爬陡坡,途中暫停休息,其時間也很短,多數只是2~3分鐘,在身體涼之前繼續前進,避免肌肉僵硬,再走就更艱難,也容易感冒。多數的揹伕(Potter)走得比我快,在爬坡時,他們也會超越我,但通常在他們第一次休息時,我即會不急不徐的走到前面,從此再也沒看到他們趕上來。另外我一向只用鼻子呼吸,即使是百米衝刺,或是10公里長跑也都是如此,因此在登山時,不論是疾行或爬坡,我一旦開始用口呼吸,就表示需要將步伐慢下來了。
越往高處爬,體能下降速度的就越快,或許在4000公尺之下還覺得充滿精力,但到了4500公尺以上,沒爬高多少公尺就會感到兩腿無力,那是血液中的氧與養分不足以供應腿部肌肉的需要。
 
急性高山病爆發前的明顯徵兆:臉、嘴唇及指甲變色發紫,當事人或許還不自知,只是累,想睡覺,可能認為自己還行,此時需立刻下送,若繼續留在原地,不久即會發生重症狀態,立即危及生命;如果只能讓當事人自己走下山,應不能負重,並有人伴隨同行。
 
高山症
一. 原因:缺氧,體內缺乏水份 (尿濃就應該多喝水),急速攀升,體溫降低
二. 症狀:
1. 輕度:頭暈,噁心,呼吸急促,食欲不振,全身倦怠,失眠
2. 重度急性:
* 急性肺水腫:休息時呼吸短促,乾咳或咳嗽次數頻繁,肺部有水聲,
非常疲倦,走路時比平常疲累,心跳加速,
面部、嘴唇及指甲發紫,嗜睡,排尿量減少,胸悶。
* 急性腦水腫:嚴重頭痛,嘔吐,行動失調有如酒醉,意識混亂,
焦躁不安且易怒,出現複視,幻覺,行爲異常,意識昏迷。
三. 測試是否産生高山症狀的方法:
1. 延直線走路。 2. 簡易數學心算。 3.依指示用手指摸鼻。
四. 預防措施:
1. 放慢腳步,勿急速攀升,每天至少補充3-4公升的水份,不負重
2. 在超過3000公尺以上的地區,每天夜宿的地點不要超過前夜的地點300-500公尺。採取白天登高,晚上回到較低海拔地區休息的方法。如果産生輕微症狀,則在同一高度多停留一或更多夜晚。
3. 不抽煙、喝酒及服用安眠藥。
4. 互相照顧。
5. 確認是否已得高山症,並且多停留一晚。
6. 不要忽視輕微症狀。
五. 高山症處理:
1. 補充身體喪失的水份。
2. 停止攀登,護送下山,這非常重要,最好有與其說同一語言的人陪伴。
3. 送醫治療。
六. 攀登高山的五大黃金準則:
1. 緩慢攀升 
2. 注意上升的速度與高度 
3. 在相同的高度持續停留到症狀消失:多休息,飲用足夠的水份,待症狀消除後,再往上攀登;如果身體情況惡化,需立即往山下撤退。
4. 不要將任何一位組員拋棄在隊伍之後。
5. 由會同樣語言的人陪同患者一起下山。
七. 天寒引起的傷害:
1. 凍傷與低溫症 (由以雨天、下雪、濕氣環境下最易發生)。
2. 雪地強烈光線産生雪盲。
 
提供一個高山症知識給大家參考  http://www.orientfair.com/TECHGUIDE02/high.htm
 
全世界共有14個8000公尺以上山峰,其中最高10座之中的8座在尼泊爾
排名
山峰
所屬國家
高度
1
珠穆朗瑪峰 Everest
尼泊爾 / 中國
8848m
2
喬戈里峰K2
巴基斯坦
8611m
3
幹城章嘉峰
尼泊爾
8586m
4
洛子峰 Lhotse
尼泊爾
8516m
5
馬卡魯峰 Makalu
尼泊爾
8463m
6
卓奧友峰 Cho Oyu
尼泊爾
8201m
7
道拉吉利峰
尼泊爾
8167m
8
馬納斯魯峰
尼泊爾
8163m
9
南迦帕爾巴特峰
巴基斯坦
8126m
10
安納普爾那峰
尼泊爾
8091m
11
迦舒布魯姆Ⅰ峰
巴基斯坦 / 中國
8068m
12
布洛阿特峰
巴基斯坦 / 中國
8047m
13
迦舒布魯姆Ⅱ峰
巴基斯坦 / 中國
8035m
14
希夏邦瑪峰
中國西藏 (近尼泊爾邊界)
8013m

8000公尺以上山峰登頂死亡率
全世界共有148000公尺以上山峰,其中最高10座之中的8座在尼泊爾
排名
山峰
所屬國家
高度
2001年 登頂死亡率統計表
攀登
登頂
死亡
死亡率
1
珠穆朗瑪峰 Mount Everest
尼泊爾 / 中國
8848m
873
1172
165
14%
2
喬戈裡峰K2
巴基斯坦
8611m
163
164
49
30%
3
幹城章嘉峰 Kangchenjunga
尼泊爾
8586m
146
153
38
25%
4
洛子峰 Lhotse
尼泊爾
8516m
128
29
8
6%
5
馬卡魯峰 Makalu
尼泊爾
8463m
156
156
19
12%
6
卓奧友峰 Cho Oyu
尼泊爾
8201m
998
1090
23
2%
7
道拉吉利峰 Dhaulagiri
尼泊爾
8167m
290
298
53
17%
8
馬納斯魯峰 Manaslu
尼泊爾
8163m
189
190
51
26%
9
南迦帕爾巴特峰 Nanga Parbat
巴基斯坦
8126m
184
186
61
32%
10
安納普爾那I峰 Annapurna∣
尼泊爾
8091m
106
109
55
51%
11
迦舒布魯姆Ⅰ峰Gasherbrum∣
巴基斯坦/中國
8068m
151
164
17
10%
12
布洛阿特峰 Broad Peak
巴基斯坦/中國
8047m
212
217
18
8%
13
迦舒布魯姆Ⅱ峰Gasherbrum∥
巴基斯坦/中國
8035m
456
468
15
3%
14
希夏邦瑪峰 Shisapangma
相簿設定
標籤設定
相簿狀態